夏天快到了，拥有一套性感的背沟绝对是非常杀伤力的武器，优雅体态很多时候等同于优雅的气质，体态不好，气质就荡然无存。比如日前倪妮曝光的一组吊带亮片裙系列的路人拍美图，身着玫红色亮片裙的她秀出美背和锁骨，大波浪卷发随意又慵懒，妆容明艳动人，光影之间风情满满！尤其是她的美背臂膀，可以看出练就一副优雅的天鹅颈蝴蝶背，让她从一众女星中脱颖而出，气质浑然天成。

（图片源自网络）

而还有些女孩，虽然也是大美人，可因为含胸缩脖，气质就差了一截。天鹅颈蝴蝶背，其实都是可以后天习得的，如果你长期在电脑前工作，含胸缩脖的情况也挺严重，而有意识锻炼调整了一个月，就好很多了。今天，小编就来讲讲，蝴蝶美背+天鹅臂膀，到底怎么get！

运动拉伸，一台划船机就搞定！

自古肩背练一家，整个背部体态中，肩膀乃至上臂的线条也至关重要。小编建议以手臂和肩部的练习作为热身和开场。防止运动损伤，拉伸全身，然后加入划船机训练才能更好的进入训练状态。

为什么使用划船机呢？首先，划船机使用方法简单，不用花太多时间去学就能上手，这是它受欢迎的原因之一。但让它真正风靡起来的是“比跑步、骑健身车带来的运动损伤更小，而且没有适合人群限制，是全家都适用的健身器材。而且可以运动到上半身的很多部位。尤其针对肩背臂膀的体态具有显著的效果。这里，小编推荐一款美国爱康诺迪克RX800/NTEVRW59715划船机，GET美丽臂膀不是梦！

使用划船机锻炼每一个屈伸的划臂动作，都能使约90%的伸肌得到锻炼，因此它对平时几乎不参与任何运动的伸肌来说，实在是受益无穷。同时对锻炼背部肌肉也有明显效果，能让脊背在体前屈和体后伸当中有更大的活动范围，使脊柱的各个关节得到锻炼。这不但能提高肌肉的弹性，也能增强其韧性。

20款预置程序，多重选择get美背杀

很多去过健身房训练的小姐姐应该有同感，每次私教各种训练课程推荐把自己搞得眼花缭乱，没有私教的话又不知道自己到底该如何开始，而拥有这款诺迪克RX800就不用担心啦！它内置20款预置训练程序给予你运动时更多新鲜体验;创新设计的可调节式控制面板，完美的阅读视角满足了每个使用者的需求;超清晰、易于阅读的液晶屏幕，让各种时间、卡路里、距离等锻炼数据一目了然。而且，不用担心机器大会占地方，因为诺迪克RX800划船机有专利折叠技术，使用完毕后可垂直折叠，居家空间的整洁一点也不会受到影响。

​细节控最爱，超凡体验带你瘦出“趣”

在细节的处理上，爱康诺迪克RX800划船机采用人体工程学精心设计，超大钢制座椅轨道确保座椅移动时平稳。柔软手柄皮革材质满足用户体验，可调节式超大踏板满足所有脚型、确保运动流畅稳定等等。

此外，这款划船机还可以带你玩出趣，避免运动带来的枯燥。美国爱康诺迪克RX800划船机可以兼容iPod播放器，边听歌边运动，能激发你运动的热情。另外，这项运动采用的是坐姿，舒适的座椅很重要，这款人性化设计的划船机采用3D软胶坐垫，充分贴合人体曲线，让运动的过程也可以充满乐趣和动力。

所以，这个夏天，GET一款划船机就可以帮你轻松变成行走的衣架子！凭着美国爱康的保驾护航，以及每周3，4次针对训练，一个月后，天鹅颈跟蝴蝶背get成功~