“怎样才能增强宝宝的自身免疫力，让他少生病或不生病呢?”很多专家都会经常被问到这个问题，而且有这种想法的家长也不在少数。宝宝生病难受，家长比孩子更为痛苦。因此，如何有效提升宝宝自身的抗病能力，成为家长们关注的焦点。对于此类问题，今天，我们一起来听听育儿专家怎么说。

免疫系统是如何形成的?

宝宝出生后，自身免疫系统在不断成熟和完善。宝宝的免疫系统分为先天性免疫和获得性免疫两大部分。

先天性免疫： 先天性免疫是每个人出生时都有的一种自然免疫力，具有全面保护的作用。先天性免疫包括：人体的机械防御机制，比如皮肤的屏障功能、咳嗽等;体内的化学和生物学成分，比如胃酸中的盐酸和肠液中的胆盐具有抑菌和杀菌作用;喂养途径和营养物质，包括宝宝出生之前来自胎盘的母体抗体和出生之后的母乳喂养。

获得性免疫： 获得性免疫是随着宝宝的成长而逐渐获得的，是通过感染性病菌刺激、预防接种和肠道菌群状况的健全而逐步发展起来的。当受到病原微生物侵犯或接受免疫接种后，人体内就会产生对抗此种病原微生物的特殊抗体，以后当受到这种病原微生物的再次侵犯时，抗体就可以联合其他免疫细胞等将病原微生物杀死。

对于如果在日常生活中增强宝宝的自身免疫力，这就需要各位父母在日常生活中给予宝宝全面科学的护理。

合理的穿衣策略

如果想要提升宝宝的抵抗力，一定给宝宝穿对衣服。6个月以内的小宝宝因体表面积较大散热多，但身体产热能力却不足，所以外出寒冷时应该注意比大人多穿一件;年龄稍大一点的宝宝穿衣可参考与家长一样。中医理论上认为孩子是阳性体质，俗话说：“要想小儿安，须带三分饥与寒。”只要宝宝的手是温温的，孩子不觉得冷就是温度适宜。宝宝自身的散热和排汗功能尚未完善，而且宝宝运动量大，如果宝宝穿的过多，活动中很容易出汗，这样更易受凉感冒。现在很多孩子感冒发烧就是穿衣不当，或者家长没有意识到这些问题。

关键营养素的补充必不可少

专家表示，在宝宝日常的食物中，妈妈除了要均衡膳食，注意营养搭配之外，一定不能忽视重要营养素的补充。对于提高免疫力，增强抗病能力，维生素A功不可没。维生素A又被称为“抗感染维生素”，能够提高皮肤以及呼吸道、消化道粘膜上皮的完整性，并能提高免疫细胞的活性，促进抗体生成。如果身体缺乏维生素A，会导致宝宝抵抗力下降，感冒、腹泻、过敏等问题频发。因此，摄取足够的维生素A，对提高宝宝免疫功能非常关键。建议从宝宝出生15天起每天1粒维生素AD滴剂，坚持服用到3岁很有必要。其中的维生素D也是婴幼儿时期极易缺乏的营养素，维生素D的重要作用之一就是促进钙吸收，保证骨骼和牙齿的健康发育，同时对增强宝宝抗病能力方面也很重要，与维生素A协同作用，为宝宝的免疫系统构建一道强大的屏障。

另外，专家还提示各位家长，在选择维生素AD滴剂时，一定要选择维生素A与D是3：1科学配比，并认准国药准字OTC的知名品牌(例如伊可新维生素AD滴剂)，其产品的生产规范度和安全性都会相对地更有保证。

适当运动增强体质

现代医学研究已经证实，适度的运动有助于增加人体内自然杀手细胞的总量。因此，想要提升宝宝的免疫力，父母一定要让孩子多运动。不过，鼓励小朋友运动最好的方式不是家长催促小朋友出去运动、玩耍，而是要身体力行，陪小朋友一起参加运动。例如骑自行车、健行、球类运动等，从小养成规律运动良好习惯非常重要。患有过敏性哮喘的孩子建议增加肺活量，最好的办法是游泳，定期适量的带孩子去活动一下。

保证充足的睡眠时间

睡眠的充足与否，对于发育中宝宝的健康、生理状态同样非常重要。睡眠不足容易造成孩子出现注意力无法集中、记忆力不佳等问题，更可能导致体内对抗病原菌与肿瘤细胞的自然杀手细胞(Natural killer cell)制造不足，使免疫力、抵抗力大幅下降，增加病毒、细菌入侵的可能。正常新生儿每天至少要睡18小时;1个月大的婴儿睡眠约12-13小时;学龄前的小朋友则至少要睡足10小时;6岁以上的儿童应睡满8小时左右。

希望各位家长将以上专家的建言献策，运用在实际的生活当中，让小宝宝拥有强健的体魄，拥抱美好人生的开始!